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增強記憶力的食物 改善記憶力吃什么食物

2019-11-01  來源:小月嬋啊  【字體:  

  “記憶力”健康是很多人都忽略的一個點,大家都注重青少年的記憶力、智力健康發展,很多人忽略了老年人、中年人的記憶健康,其實調理改善記憶力健康也很簡單,從飲食這些細節方面入手即可。那增強記憶力的食物都有哪些呢?下面大家介紹幾種食物,一般人群皆可以食用。

  【增強記憶力的食物】

  1、深海魚

增強記憶力的食物 改善記憶力吃什么食物

  有“多吃魚才會變聰明”的說法,其實這是有道理的。魚中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心血管健康,還能促進記憶力的發展,適合正處于智力發育期間的青少年兒童,中老年人也很適合。建議平時的飲食應保證每周都有魚吃,富含DHA的魚最佳,包括鮭魚、鮪魚、沙丁魚等。

  2、堅果類食物

增強記憶力的食物 改善記憶力吃什么食物

  堅果中所含的脂類物質不僅僅保護心腦健康,更是益智的食物。堅果所含的營養物質對記憶力的改善以及人體健康方面有促進作用,包括單元不飽和脂肪、維生素E、硒等抗氧化物質,還有一定的抗氧化作用,保護細胞免受自由基的攻擊。

  3、黃色系食物

增強記憶力的食物 改善記憶力吃什么食物

  大多數黃色系食物中富含β蘿卜素,這種物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力,日常飲食方面宜搭配黃色系食物一起吃。β蘿卜素食物的來源其實很廣,包括南瓜、胡蘿卜、甜椒、木瓜、芒果、橘子、橙子等,都是健腦益智食物。

  4、其它類食物

增強記憶力的食物 改善記憶力吃什么食物

  其實還有很多食物也是有增強記憶力的功效的,像菠菜、葡萄柚、全谷類食物等,不僅營養價值高,對人體健康以及記憶力方面有很大的作用。比如全谷類食物,其中含有的維生素E、維生素B1、葉酸、煙堿酸等營養物質,都是維持正常大腦機能必要的營養素,平時飲食宜搭配吃。

  通過飲食來增強記憶力不是一朝一夕的事情,應從日常飲食方方面面的細節入手,保持營養均衡攝入是關鍵。

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