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溫補的食物有哪些 秋冬養生吃哪些食物滋補

2019-11-01  來源:小月嬋啊  【字體:  

  天氣漸漸變冷后,人需要更多的熱量的來保暖,除了穿得暖和一點,飲食方面可以多吃一些溫補的食物。那么,溫補的食物有哪些?我們可以從哪些食物入手?下面就為大家介紹一下。

溫補的食物有哪些 秋冬養生吃哪些食物滋補

  溫補的食物有哪些?

  1、肉類

  秋冬季節非常適合吃肉類食物來滋補,因為脂肪類食物在消化的時候會釋放大量的熱量。像兔肉、鴿肉、甲魚、雞肉、鴨肉、羊肉、牛肉等都非常好,可根據日常飲食的愛好和需求,搭配不同類型的肉食用。

  2、魚類

  魚肉富含優質蛋白,在秋冬季節吃還不擔心長胖問題。吃魚可以補脾虛、暖胃、澤膚、益氣補虛等,適合任何季節食用。常見的魚類包括黃花魚、鯽魚、銀魚、草魚等。

溫補的食物有哪些 秋冬養生吃哪些食物滋補

  3、大棗

  大棗是營養價值高,富含多種維生素、礦物質等,有補脾和胃、益氣生津、養五臟之功效,非常適合秋冬用來滋補。大棗的吃法也很多,可以直接吃,也可以用來烹飪,最常見的就是燉湯,非常滋補。大棗既是溫補食物,也是藥品,在中醫學中,大棗就有廣泛的應用。

  4、花生

  花生性平,入脾、肺經,是一種堅果類食物。花生有潤肺化痰、滋養調氣、溫補滋潤的功效,其富含的脂類、糖類、蛋白質、維生素、礦物質等,為秋冬季節的人提供豐富的營養。其中花生中含有的氨基酸及卵磷脂還有增強記憶,延緩衰老等功用。

  當然,溫補的食物還有很多,秋冬季節在飲食方面應多注意攝入營養,有助于提高人體免疫力,還保暖。

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